【衝撃】筋肉痛になるレベルで『筋トレ』と『走り込み』をしたワイの末路ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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1: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:19:08 ID:wRoC

お腹痩せない

炭水化物は抜いた方がええんか？

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2020/02/22(土) 12:12:12.121

2: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:21:49 ID:uhJ2

長時間の運動じゃないとやせんやろ
3: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:23:27 ID:wRoC

>>2
週5で3時間のウォーキングはあかんか
それから帰った後も筋トレとかしてるんやが
4: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:24:17 ID:rfUs

充分やと思うけど
単に期間が足らんだけやろ
5: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:25:53 ID:wRoC

ちな毎日コンビニの唐揚げやチョコとかも食べてる
7: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:26:30 ID:quxi

>>5
それ
6: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:26:12 ID:xCrv

筋トレ+3時間×5日のウォーキングで痩せんなら単に食いすぎや
9: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:27:11 ID:wRoC

>>6
そこまで食ってるつもりもないんやけどな
朝なんてご飯一杯とミートボール5つくらいやぞ
8: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:26:56 ID:JbUH

チョコいる？
10: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:27:20 ID:wRoC

>>8
美味しいから
11: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:28:21 ID:xCrv

今日1日の食ったものと食った時間書いて
あと今日の運動量と
12: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:34:33 ID:wRoC

>>11
朝はご飯一杯とミートボール5つくらいと小さい卵焼き3つ

その後はポスティングの仕事で6.86km歩いた

昼飯はからあげクンのみ

それからベッドの素材などを一軒家に運んだりして組み立てたりした

帰ってからは

10キロのダンベル30回

バックランジとランジ30回

クランチを30秒4セット

カバンに10キロのダンベルを入れてスクワット20回（なるべく遅く）

ちな貧弱やからこれで筋肉痛になるレベルや

んで、プロテインを飲んで
夜はご飯と味噌汁と野菜炒めで肉に軽くマヨネーズ
チョコパイ3個

13: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:48:36 ID:xCrv

ウォーキング6キロじゃ痩せんわな
あと朝昼少なくするんじゃなくて夜を減らすんやで
16: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:52:47 ID:wRoC

>>13
なるほどなぁ夜はバク食い傾向あったわ
17: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:55:28 ID:xCrv

>>16
バク食いは一番あかん
14: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:49:17 ID:lIQn

痩せるかどうかは筋肉痛になるかどうかじゃなくて、どれだけカロリーを消費したか
15: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 22:50:40 ID:eQ5L

腹筋使うストレッチしろ
21: 名無しさん＠おーぷん 23/10/18(水) 23:48:18 ID:aR9F

野菜食べた方がええで
ビタミンも重要やからな
37: 名無しさん＠おーぷん 23/10/19(木) 00:02:47 ID:vUtX

心配するなイッチ。ワイは11年間筋トレしてるが筋トレしてない人とあんまり変わらない
47: 名無しさん＠おーぷん 23/10/19(木) 00:14:58 ID:2bYy

腹が出とるのは内臓脂肪と体幹の筋肉で内臓を支えられてないのの二つが原因やから、とりあえず有酸素運動やろ
ほんで脂肪減らすための筋肉なら一番デカい大腿筋をデカくするのが都合ええで
つまりエアロバイクや
50: 名無しさん＠おーぷん 23/10/19(木) 00:24:25 ID:qf8J

>>47
見た目だけなら体幹でかなり改善するからな
体幹と腹回りのアウター鍛えればだいぶ良くなる
60: 名無しさん＠おーぷん 23/10/19(木) 05:27:39 ID:V4We

サプリが一番
ワイの知り合いが見る見る腹へっこんだ
心配になるレベル

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1697635148/

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