【募集】ガリガリだけどマッチョになる方法教えて←これｗｗｗｗｗ
23987182.png

1: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 21:57:44.76 ID:TsFlXJz/0

マジでお願い

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2020/02/22(土) 12:12:12.121

2: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 21:57:57.75 ID:Xmq4y9vE0

ステ
3: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 21:58:03.81 ID:ZuhKXR2o0

プロテイン飲む
4: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 21:58:08.10 ID:9m4/cQTca

穴を掘れ
5: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:00:21.70 ID:TsFlXJz/0

>>4
どう言うことや？
7: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:02:39.31 ID:TsFlXJz/0

クソガリやけど来年学校の奴とフィジーク出ることになったんや
8: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:03:43.34 ID:G3LdyoYNa

結局、筋トレやって三十分以内にプロテイン飲むのが一番早い
やり方はなかやまきんに君の動画見ればええ
9: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:05:10.79 ID:TsFlXJz/0

>>8
プロテインってマイプロテインですか？
10: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:05:11.53 ID:3wnjTIbf0

カロリーとれ
11: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:06:11.27 ID:1rxAD1mS0

たくさん食べて運動すればいい
12: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:06:12.79 ID:TsFlXJz/0

ちなみに身長は170超えてるのに体重52kgとかです、、
14: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:09:42.20 ID:ifrYqgid0

飯食うのが一番大変やわ
イッチは食える方なんか？
15: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:11:22.39 ID:Gc8lFnW8d

まず太らないと
16: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:12:07.49 ID:eBj3fR3f0

きんに君の動画を見る
17: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:12:26.86 ID:CGRro8xYM

高校生か？
飯食ってBIG3、懸垂、ミリタリープレスやればええで
20: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:17:07.88 ID:TsFlXJz/0

>>17
そうです。来月あたまからジム行くのでミリタリープラスとベンチプレスやります
22: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:20:31.02 ID:Gc8lFnW8d

太らないと意味ないよ
24: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:23:16.19 ID:TsFlXJz/0

>>22
がんばります
25: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:23:59.10 ID:6Df2uw7cd

まず筋肉つけるためのタンパク質量を計算するんや
計算式はググれば出てくる
んで、飯はいっぱい食べてカロリー取る
筋トレもちゃんとする
タンパク質は食事でできるだけ取って、足りない分をプロテインで補う
28: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:28:23.64 ID:TsFlXJz/0

>>25
マイプロテイン1日二杯飲んで鶏胸肉茹でて食べてます！効果が出てくるのにどのくらいかかりますか?
30: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:29:00.04 ID:N3CYQcOq0

>>28
10年や
32: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:29:34.55 ID:6Df2uw7cd

>>28
筋トレしてなかったら効果なんかでんで。それよかカロリー効率いい脂質あんま取れてないかもだから痩せてく一方
27: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:26:39.32 ID:CGRro8xYM

あと睡眠は大事やで
33: 風吹けば名無し 2023/08/18(金) 22:29:45.05 ID:dg7VexoU0

まず太って、次に脂肪を筋肉に変える
って、オードリーの春日さんがいってた

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1692363464/

元記事で続きを読む