【悲報】ワイ、筋トレを始めることを決意するも何からしたらいいのか分からない←これｗｗｗｗｗ
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1: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:41:16.98 ID:on9qCUoS0

教えてきんに君

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2020/02/22(土) 12:12:12.121

4: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:43:56.11 ID:SZ8vudZ1p

まず体重を90kgオーバーにする
5: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:44:24.85 ID:on9qCUoS0

>>4
そんなん無理やって
21: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:49:09.24 ID:SZ8vudZ1p

>>5
無理とかやる気ないやろ70kgもあるんやから90目指せや
23: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:49:56.13 ID:on9qCUoS0

>>21
筋肉だけで20キロも増えるの？
6: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:44:30.01 ID:TExZi2cK0

スクワット　クランチ　プッシュアップを10×3とかでいいんじゃないか？
やり方はYouTubeとかで調べてくれ
7: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:44:50.25 ID:on9qCUoS0

>>6
やっぱ基本的な所からやるべきなのか
寝る前とかにやって見るか
9: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:45:45.92 ID:TExZi2cK0

>>7
できれば寝る2時間以上前がいいよ
交感神経刺激しちゃって眠りが悪くなるからね
13: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:47:19.69 ID:on9qCUoS0

>>9
いいこときいた
ありがとう
8: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:45:45.28 ID:cZK+/v9L0

体重いくつ？
12: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:47:06.30 ID:on9qCUoS0

>>8
70
10: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:46:37.87 ID:R6ryW81r0

腕立てと懸垂だけでいい
腹筋は腕立てでつく
脚は走れ
17: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:48:00.68 ID:on9qCUoS0

>>10
何だかんだで走るのが1番キツそう〓
24: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:50:06.39 ID:ifKB7ZBs0

>>17
走らないのがいいよ
25: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:50:33.76 ID:on9qCUoS0

>>24
足はどうすんの！？〓
34: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:53:41.86 ID:ifKB7ZBs0

>>25
足はマシンで

腕立てもしなくていいよ
ダンベルベンチプレスで

要はジム行け

40: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:57:36.36 ID:on9qCUoS0

>>34
ジム行く時間とお金がないから出来るだけ自己完結したい〓
11: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:47:02.81 ID:bwkQN0tr0

足
背中
腕
を1日ごとにループでいいと思う。
案外背中鍛えるとき腕使うこと多いから背中->腕の順番がワイのおすすめやで
18: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:48:25.11 ID:on9qCUoS0

>>11
順番とかあるん！？色々あるんやね〓
26: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:50:35.59 ID:U/KG1MEfd

とりあえず腕立て腹筋スクワットや

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1681389676/

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