教えてきんに君
1000 :以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2020/02/22(土) 12:12:12.121
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4: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:43:56.11 ID:SZ8vudZ1p
まず体重を90kgオーバーにする
5: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:44:24.85 ID:on9qCUoS0
>>4
そんなん無理やって
そんなん無理やって
21: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:49:09.24 ID:SZ8vudZ1p
>>5
無理とかやる気ないやろ70kgもあるんやから90目指せや
無理とかやる気ないやろ70kgもあるんやから90目指せや
23: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:49:56.13 ID:on9qCUoS0
>>21
筋肉だけで20キロも増えるの?
筋肉だけで20キロも増えるの?
6: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:44:30.01 ID:TExZi2cK0
スクワット クランチ プッシュアップを10×3とかでいいんじゃないか?
やり方はYouTubeとかで調べてくれ
やり方はYouTubeとかで調べてくれ
7: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:44:50.25 ID:on9qCUoS0
>>6
やっぱ基本的な所からやるべきなのか
寝る前とかにやって見るか
やっぱ基本的な所からやるべきなのか
寝る前とかにやって見るか
9: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:45:45.92 ID:TExZi2cK0
>>7
できれば寝る2時間以上前がいいよ
交感神経刺激しちゃって眠りが悪くなるからね
できれば寝る2時間以上前がいいよ
交感神経刺激しちゃって眠りが悪くなるからね
13: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:47:19.69 ID:on9qCUoS0
>>9
いいこときいた
ありがとう
いいこときいた
ありがとう
8: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:45:45.28 ID:cZK+/v9L0
体重いくつ?
12: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:47:06.30 ID:on9qCUoS0
>>8
70
70
10: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:46:37.87 ID:R6ryW81r0
腕立てと懸垂だけでいい
腹筋は腕立てでつく
脚は走れ
腹筋は腕立てでつく
脚は走れ
17: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:48:00.68 ID:on9qCUoS0
>>10
何だかんだで走るのが1番キツそう〓
何だかんだで走るのが1番キツそう〓
24: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:50:06.39 ID:ifKB7ZBs0
>>17
走らないのがいいよ
走らないのがいいよ
25: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:50:33.76 ID:on9qCUoS0
>>24
足はどうすんの!?〓
足はどうすんの!?〓
34: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:53:41.86 ID:ifKB7ZBs0
>>25
足はマシンで
足はマシンで
腕立てもしなくていいよ
ダンベルベンチプレスで
要はジム行け
40: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:57:36.36 ID:on9qCUoS0
>>34
ジム行く時間とお金がないから出来るだけ自己完結したい〓
ジム行く時間とお金がないから出来るだけ自己完結したい〓
11: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:47:02.81 ID:bwkQN0tr0
足
背中
腕
を1日ごとにループでいいと思う。
案外背中鍛えるとき腕使うこと多いから背中->腕の順番がワイのおすすめやで
背中
腕
を1日ごとにループでいいと思う。
案外背中鍛えるとき腕使うこと多いから背中->腕の順番がワイのおすすめやで
18: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:48:25.11 ID:on9qCUoS0
>>11
順番とかあるん!?色々あるんやね〓
順番とかあるん!?色々あるんやね〓
26: 風吹けば名無し 2023/04/13(木) 21:50:35.59 ID:U/KG1MEfd
とりあえず腕立て腹筋スクワットや
1001 :燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00
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引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1681389676/