【悲報】筋肉の増量に必要な『タンパク質の量』を知り絶望ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:20:04.718 ID:JB1mQjxL0

少食だと詰んでんじゃんこれ
1日三杯プロテイン飲んでもたった45程度…

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2020/02/22(土) 12:12:12.121

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:20:53.423 ID:ZD+2zRpm0

基本的に大体20はいってね？
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:38:27.317 ID:FRt986a10

>>2
だよな
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:20:56.246 ID:79VrIHQZM

少食は足りないな
へたすれば年間通して1日15gを割る
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:21:16.829 ID:Vm5CFPun0

かまぼこ一本くらい余裕
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:21:47.207 ID:JB1mQjxL0

今日なんてデカ盛り焼きそばに生卵しか食ってないぞ
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:23:31.643 ID:AkCstZ6Da

少食のままで筋トレしようってのが間違いだろ
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:24:19.074 ID:JB1mQjxL0

>>6
よく知らないままプロテイン飲んで筋トレすればいいと思ってた
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 21:28:22.514 ID:bBMdReZ7d

>>8
筋トレボディメイクに限らず
何事もこのぐらいの知識量やノリでやるのが一番楽しく長続きする
ハマって調べて真に受けてガチ勢になって良いことなど何もない
それで収入得ようってんならまた別だけどね
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:23:38.508 ID:P6EE4Txp0

少食で筋肉つけたいなら焼きそばなんか食ったらダメだな
脂質で腹膨れるから肝心なたんぱく質取るほどの腹の余裕が無くなる
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:25:17.641 ID:JB1mQjxL0

>>7
肉で腹を膨らませろってことよな？
貧乏人の味方の米が…
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:26:19.920 ID:79VrIHQZM

>>10
どうせたいした量じゃないし
筋肉浮き出るガリマッチョ目指すなら肉食えよ
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:24:46.617 ID:mHM6u0TL0

小食なんだったらずっと納豆とゆで卵食ってろよ
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:26:11.083 ID:HbsdhuPn0

それを気にする奴は対して筋トレしてなさそう
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:28:43.903 ID:JB1mQjxL0

>>11
まあそもそもがガリだしお前らからしたら大した負荷ではなさいだろうな
けど筋トレした後は腕プルプルしてマウスもまともにカーソル合わせられないし、今の筋肉量からしたら十分なはず
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:28:50.436 ID:tTN/CEgpM

>>11
食わねぇと筋トレしても意味ねぇぞ
デブなら話は別だが
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:40:56.845 ID:D6/ivoF30

基礎代謝以上のカロリー摂取の方が辛くない？
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:43:23.628 ID:P6EE4Txp0

>>26
基礎代謝分だけの食事じゃ少食でも食い足りなくて1日空腹だわ
活動代謝について調べた方がいい
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:41:20.835 ID:P6EE4Txp0

一杯でたんぱく質20g入ってないってことは店売りのザバスとかだろ？
プロテインメーカーの各公式サイトのやつを買った方がいい
その方が安いし高たんぱく質
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 20:43:02.078 ID:JB1mQjxL0

（Amazonのセールで追加のザバス買っちゃったよ…）
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 22:12:13.088 ID:AgnsDp0a0

三杯で90になるようにしたら
34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/26(土) 23:08:20.362 ID:cGxUgsA90

昼サラダチキン食ってるわ
あれ一個でとりあえず25gは摂れる

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1669461604/

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