やっぱランニング?
1000 :以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2020/02/22(土) 12:12:12.121
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6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:14:52.192 ID:SctwGVZcH
ラジオ体操を繰り返しやってみ
気軽に始められて30分もやってたら全身の筋肉を雑巾絞ったみたいに使いきる万能トレーニング
気軽に始められて30分もやってたら全身の筋肉を雑巾絞ったみたいに使いきる万能トレーニング
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:15:37.407 ID:kHY+MQH00
>>6
軽くても全身運動を長時間やるのもいいのね
軽くても全身運動を長時間やるのもいいのね
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:15:30.556 ID:ar1mCWdXH
ジョギングよりダッシュのほうが筋肉にも効いて良い
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:16:31.172 ID:SLLscV2P0
自宅で出来るのなら踏み台昇降とかだな
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:16:46.026 ID:N1oiYEzvH
ガチで言うなら自衛隊体操
あれはラジオ体操と違い全身強化体操だからな
あれはラジオ体操と違い全身強化体操だからな
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:18:53.589 ID:kHY+MQH00
>>10
駆け足と跳躍があるのがネックだなぁ…
駆け足と跳躍があるのがネックだなぁ…
12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:20:01.956 ID:JRE3Q+R90
有酸素運動はダイエットとしては意味がない
短時間で負荷をかける筋トレが最も望ましい
短時間で負荷をかける筋トレが最も望ましい
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:20:33.151 ID:9gu7KiME6
現場作業
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:20:58.920 ID:SLLscV2P0
有酸素運動は素早く脂肪を落とす方法としては間違ってないぞ
維持するには筋トレが必要だけどな
維持するには筋トレが必要だけどな
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:25:43.493 ID:cklfnIUD0
有酸素は効率が悪いから筋トレしろとか
筋トレは効果がわかりにくいから有酸素しろとか
食事制限はしなくていいとか色々言うやついるけど
バランス良く食事して、筋トレで基礎代謝を上げて、ついた筋肉を有酸素で動かす
この習慣をつけるのが大事だよ
どれ一つ欠けてもリバウンドする
筋トレは効果がわかりにくいから有酸素しろとか
食事制限はしなくていいとか色々言うやついるけど
バランス良く食事して、筋トレで基礎代謝を上げて、ついた筋肉を有酸素で動かす
この習慣をつけるのが大事だよ
どれ一つ欠けてもリバウンドする
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:26:16.944 ID:kHY+MQH00
>>20
大前提はそれだよね
大前提はそれだよね
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:26:35.079 ID:SLLscV2P0
摂取-消費=でプラスになるかマイナスになるかの単純な算式ではあるが
どんな形であれ体重減少期は筋肉は落ちるぞ
どんな形であれ体重減少期は筋肉は落ちるぞ
筋肉落ちると代謝が落ちてリバウンドしやすくなるんだから
ダイエット=運動って認識も間違ってないぞ
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:28:31.230 ID:kHY+MQH00
>>22
筋トレしながらでも筋肉落ちるの?
筋トレしながらでも筋肉落ちるの?
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:30:07.604 ID:cklfnIUD0
>>24
多少は落ちやすい
こればっかりは毎日体組織計に乗って記録をつけながら色々試すしかない
多少は落ちやすい
こればっかりは毎日体組織計に乗って記録をつけながら色々試すしかない
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:31:34.239 ID:kHY+MQH00
>>26
摂取カロリーの方が低かったら筋肉とか脂肪使ってエネルギー生み出すもんね…
しょうがないか
摂取カロリーの方が低かったら筋肉とか脂肪使ってエネルギー生み出すもんね…
しょうがないか
23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:27:22.377 ID:Kn/w69mR0
縄跳び
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:33:03.831 ID:epli8IKz0
朝イチに100Mダッシュ8本
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:33:59.540 ID:3jm/F1tTH
ビリー
44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 14:18:47.069 ID:Rnqew48bH
バーピー運動
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/25(木) 13:34:14.433 ID:oyXgEakZ0
スマートウォッチ買って毎日5キロ走る
これだけでいい
これだけでいい
1001 :燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00
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引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1661400747/