腹筋のトレーニングを90日以上とりくんだ結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:48:04.412 ID:Zp5r0rxW0

全然大きくならない

そんなもん？

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2020/02/22(土) 12:12:12.121

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:48:27.828 ID:4oIAPigx0

どんなトレーニング？
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:49:24.479 ID:Zp5r0rxW0

レッグレイズっていうやつかな
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:50:05.645 ID:Zp5r0rxW0

YouTubeの筋肉すごい人がその種目だけでいいって言ってたから
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:51:22.624 ID:3ANpzSsh0

タンパク質が足りないのと負荷のかけ方間違ってるんだろうよ
センスがない
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:52:30.862 ID:sMfuuoWKa

腹筋ローラーおすすめ
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:53:27.729 ID:4oIAPigx0

ローラーのがいいよ
やり方が下手だと腰傷めるから最初にやり方調べたほうがいい
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:53:36.390 ID:Zp5r0rxW0

たんぱく質は足りてるはず
脂肪つけたくないから炭水化物控えてるけど、ちゃんと計りつつ必要量取るべきだな
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:54:08.091 ID:Zp5r0rxW0

腹筋ローラーは疲れるから嫌なんだが、、やるしかないか
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:54:21.110 ID:H8CNaIPd0

炭水化物控えてるって何も分かってないじゃんPFCバランス通りにちゃんと摂取しないと筋肉つかないぞ
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:55:58.105 ID:Zp5r0rxW0

そんなに炭水化物とるもんなの？
この3ヶ月間ご飯とパンはほとんど食ってない
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 07:21:53.984 ID:rrwnD1ww0

>>11
ローカロリーだと糖質足りない分だけ筋タンパク質を分解してエネルギーにするから筋肉つかないぞ
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 07:27:45.143 ID:Zp5r0rxW0

>>26
肉と魚は人並み以上に食ってるから、油やらもエネルギーになるかなって
とりあえず徐々に炭水化物増やして様子見ることにする

昨日の食事
・朝コストコのタンドリーチキン
・昼コストコのマグロたたき
・おやつコストコのマグロたたきとケーキ
・夜コストコのタンドリーチキン

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 07:36:00.359 ID:rrwnD1ww0

>>29
油というか脂質は高カロリーだけど糖質よりも直接的に脂肪になりやすいぞ
12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:56:17.557 ID:H8i7abRD0

ローラーは中級者向け
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 06:56:53.748 ID:sMfuuoWKa

腹筋ローラーは15回3セットでもそこそこ効果あるよ
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 07:01:01.691 ID:sSKBuxmGM

え、増量させたいのに炭水化物抜いてどうすんの
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 07:02:42.948 ID:9DNqu7yM0

お米は食べたほうがいい
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 07:08:04.958 ID:WC6tqIO20

筋肉つけたいのに炭水化物取らないとかアホかよ
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 07:16:51.141 ID:e9kjPJz50

偏食というか変な食い方してるだろお前
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/06(土) 07:05:38.111 ID:UvEgrKhr0

腹筋は筋肉郡の中で一番少ないらしい

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1659736084/

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