『ブルガリアンスクワット』←この筋トレｗｗｗｗｗｗｗ
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1: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:36:34.00 ID:k4xK05W40

きつい

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2020/02/22(土) 12:12:12.121

2: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:37:01.60 ID:k4xK05W40

先週の月曜にやったら
金曜までずっとケツが筋肉痛やったわ
3: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:38:03.29 ID:k4xK05W40

今日もやるで
4: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:39:42.59 ID:TCGD56zX0

追い込みすぎると次の日生まれたての子鹿みたいになるわ
7: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:41:17.04 ID:k4xK05W40

>>4
ちょっと遅れて筋肉痛のピーク来るよな
5: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:40:01.83 ID:Shzu2ZcH0

どんなやり方？
6: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:40:46.13 ID:k4xK05W40

>>5
片足スクワットみたいなもんや
8: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:43:20.86 ID:I9ynKWcq0

膝の痛みが出始めてゴブレットスクワットに切り替えたわ
負荷軽いし追い込めないけどやらんよりマシやろ
10: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:44:55.46 ID:k4xK05W40

>>8
ググったけど
難しかったわ
9: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:44:08.40 ID:nJo95TI/d

膝は消耗品やから大事にせえよ
12: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:45:28.35 ID:k4xK05W40

>>9
マラソンで膝やらんように
基礎体力つけとるんやで
11: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:45:00.12 ID:nmbpUN220

効くけど正しい姿勢でやり続けるのが大変やし膝痛めやすいから詳しい人の監督の下じゃないとおすすめせん
14: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:45:54.60 ID:k4xK05W40

>>11
そうなんか
ワイは膝よりケツがきつかったけどな
13: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:45:39.85 ID:xVKQApLY0

なかやまきんに君の動画で知ったわ
足パンパンなるで
17: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:48:03.16 ID:k4xK05W40

両手に４キロずつウォーターダンベル持ってやっとる
体重５０キロのクソガリのワイは
２０回でプルップルや
18: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:48:45.28 ID:k4xK05W40

台に乗っけてる方の足の指が吊りそうになる
21: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:51:05.75 ID:d6lWHmto0

普通のスクワットでも辛いから
そっちでいい
23: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:52:08.31 ID:k4xK05W40

>>21
普通のスクワットと違って
後ろに体重かけられるから
ハムとケツに効かせやすいんよ
22: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:51:25.09 ID:EdpDF5qM0

自重トレでダントツできつい
26: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:52:43.83 ID:k4xK05W40

>>22
腹筋ローラーとこれできれば
ジムいってウエイトやる必要ないわ
28: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:53:25.35 ID:d6lWHmto0

上半身鍛えないとなぁ
メンドクセー
30: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:55:06.72 ID:d1NHSA1v0

いきなりやると膝壊しそうやなこれ…
31: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:55:08.08 ID:vAlGb3lU0

最後の2,3回ウゥーンって情けない声出ちゃう

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643042194/

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