腹筋を1日15分約2ヶ月続けたワイの『身長・体重・腹回り』の変化がコチラ結果wwwwwww
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1: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:27:59.89 ID:7pnG+QQfa

174/82w107

175/76.9w99.5

2週間くらいでお腹の上が割れるも下は出たまま一月半経過
挫けそう

ちなサボりは1日
3: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:29:03.55 ID:Pn8czA2a0

スクワットもやろうね!
4: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:29:08.57 ID:OCyweM5+0

なに草生やしとんねん
5: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:29:13.13 ID:7pnG+QQfa

どうやったらもっと痩せるんや
65kg w78くらいが理想なんや
6: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:31:50.24 ID:ChUSnDtAr

15分!
7: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:32:28.89 ID:7pnG+QQfa

少ないって事?
8: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:33:31.75 ID:wRBc+QsGa

15分はやばいな
9: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:33:54.83 ID:iubmmxRZ0

腹筋鍛えて脂肪減ってるのはただカロリー使ってるだけやぞ
スクワットもやって筋トレ後に有酸素やったほうがええで
あとはカロリー収支がマイナスになれば自然と痩せていく
ただ基礎代謝は下回らんように1600kcalくらいは摂ったほうがええ
10: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:34:55.08 ID:mKlX2dA+0

スクワットって膝と腰悪くしそうだからマシンで鍛えたい気持ちある
11: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:35:15.95 ID:NbFMcEa30

継続してることが凄い
13: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:36:51.84 ID:wRBc+QsGa

ジム行くとスクワットやってる奴皆無なんやが何でや
17: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:38:03.33 ID:rqliodxi0

毎日って逆に効率悪いやろ
19: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:39:00.71 ID:TeV8MqkX0

夕飯の炭水化物を減らすんや
28: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:42:02.27 ID:7pnG+QQfa

>>19
実は1年前に70まで食事制限で落としたけどリバウンドしたんよ
で、今回は好きなものを食べながらダイエットに挑戦してるだよね
やっぱり食事制限必要だよなぁー
落ち方が全然違うもん
34: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:43:28.23 ID:1n03BawxM

>>28
炭水化物減らすと水分が抜けるから体重落ちるけど、また水分溜まったらすぐ増えるんや
バランス良くしつつカロリーを落とせ
31: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:42:56.16 ID:djjAQYWu0

プランクなんかで腹凹まないだろ
70: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:51:52.94 ID:qvtp5Fxs0

痩せたいだけなら筋トレせずに食事制限だけすれはええやん
腹筋しても別にお腹痩せないぞ
104: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 04:04:30.02 ID:jKeCD3hR0

プールおすすめ
112: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 04:06:37.73 ID:mwr+0guV0

ダイエット目的ならデッドリフトだけでいいよね
127: 風吹けば名無し 2020/11/07(土) 04:10:09.56 ID:mq1hsFCL0

起きてる間ずっと腹に力入れる癖付けるとバッキバキなるで

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1604687279/

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