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1:  2021/07/11(日) 13:16:10.18

173/66kgや

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418

3: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:16:56.23

なれますよ😀
5: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:17:18.87

>>3
ありがとう
あと一日がんばる
6: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:17:27.35

なれるで！
10: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:17:45.86

>>6
ありがとう助かるわほんまに
7: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:17:29.97

我ながら頑張った
8: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:17:30.85

食わないと無理やぞ
12: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:18:16.24

>>8
腹筋割りたいから糖質制限してる
プロテインはちゃんと取ってる
16: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:19:23.43

>>12
腹筋含む筋トレは体重つけたあとに脂肪落とすのが基本や
18: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:20:26.02

>>16
腹筋はもうボコボコや
あとは脂肪落とさないと一生割れない
14: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:19:06.45

2週間真面目に鍛えながら体重の2倍タンパク質取れば行ける
17: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:19:54.32

>>14
ちゃんと100g以上は取ってる
結構ガバガバやけど
計算めんどいねん
19: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:20:51.16

無理やで
筋トレをガチでやると
2ヶ月は筋肉太くならへん
2ヶ月後から太くなっていくから
1週間では無理や
21: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:21:27.34

>>19
でも実際一日目よりデカくなってるけど？
26: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:22:53.39

>>21
疲労で筋肉が張って大きくなった気がするだけや
29: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:24:19.95

>>26
筋トレ初心者か？
破壊と回復でデカくなるねんで？
20: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:21:06.20

体感あと1kg脂肪が下腹にあるから9000kcal制限せなあかん
22: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:21:51.04

朝倉未来になれるで
23: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:22:19.72

>>22
格闘家って意外とヒョロイよな
24: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:22:28.12

筋肉になる肉がなさそうやん
28: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:23:42.68

>>24
細マッチョ目指してるねん
プロレスラーになんかなりたくないわ
25: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:22:49.28

胸の効かし方も分かってきたしいい感じや
27: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:22:54.49

胸筋うっす
31: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:25:10.17

>>27
重量上げれないから当たり前だろ
アホ？
30: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:24:51.42

細マッチョとかいう除脂肪しただけのヒョロガリかわいそう
33: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:25:53.83

>>30
日本のオスの8割筋肉量俺より少ないガリかデブやけどどうする？
32: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:25:22.58

ガチでやれば行ける
35: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:26:29.81

>>32
ありがとう
ガチれば余裕や
ちな偏差値65やし
34: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:26:07.83

余裕余裕ステロイド使え
36: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:26:47.38

>>34
ハゲるから嫌や
38: 風吹けば名無し 2021/07/11(日) 13:27:38.44

筋トレ始めたら胸張るの意識するようなって姿勢よくなってモテモテになったわ

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625976970/

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