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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 08:25:28.476 ID:ZudKz/ZC0

体脂肪率8.7%だった

それでもお腹に肉はある

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 08:41:27.058 ID:IAqpvff60

食生活は？
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 08:45:25.398 ID:ZudKz/ZC0

>>5
朝の飲み物はプロテインとピルクルと水
食べ物はバナナ+パンが多い
昼飯は給食弁当
晩飯は白米にモヤシ豚肉炒めが圧倒的に多いけど

基本は簡単に作れてそれなりにタンパク質とれそうな物を

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 08:46:24.971 ID:sGnxoiP30

体脂肪率は体温とか接してるところの水分量でかなり変わるぞ
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 08:48:14.924 ID:ZudKz/ZC0

>>9
へえ
その時喉は乾いてたかも
12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 08:49:07.154 ID:Aj2Uzmz90

筋肉なさすぎだろ
見た目どう見ても15%だな
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 08:50:02.125 ID:ZudKz/ZC0

筋肉はまあまああると思うんだけどなぁ
腹筋に関しても腹筋ローラー立ちコロでやってるし
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 08:52:27.488 ID:sGnxoiP30

体重も体脂肪率も同じタイミングで図り続けるのが大事だぞ
寝起きか寝る前が安定してるんじゃないかな
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 08:54:19.763 ID:ZudKz/ZC0

>>15
それはあるだろうね
昨日初めて行ったジムで初回の説明会がてら測った
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 09:35:00.009 ID:GbFBQVRFp

痩せるだけで腹筋が出てくるって嘘だったのか
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 09:42:20.373 ID:ZudKz/ZC0

上の人の通り糖質抑えたら腹回りの脂肪は減ると思う
あと多少の腹筋トレーニングもやった方がいいかなぁと
個人的には思う
35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 09:51:15.431 ID:LlI5oeCm0

痩せるための２つの道

１：運動
２：食事制限

自衛隊に行ってたときに１の方法のみで痩せた（メシはたらふく食う）
退職して体重増えたから、今度は２の方法で痩せた（運動は全然しない）

どっちの方法でも10キロ以上痩せたけど、両方経験した俺が断言する
１ではなく２の道で行け。ちなみに１と２の両立は9割の人が挫折するので問題外

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 09:54:08.079 ID:SbX13GAg0

>>35
それ体重は減るけど見栄えが悪いよね
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 09:52:16.507 ID:ZudKz/ZC0

大幅な部分痩せは無理かもしれんけど
少しは絞れるんじゃなかったっけ
それと筋肉大きくした方が締まって見える気がする
44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 11:13:08.555 ID:JGeaXHiTd

食事で一日分のタンパク質を摂ろうとすれば
結構食わなきゃいけないからプロテインで補ってもいいと思うよ
足りてると思えばプロテイン飲まなくていいし
45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 11:18:33.700 ID:CtqVqD+3p

タンパク質が豊富て摂取しやすい納豆ひとつタンパク質10としても
60キロのやつはそれを6つ食べなきゃならんわけだからな。
46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 11:31:36.483 ID:2PZtxSz40

スクワットから逃げるな
43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 10:54:50.396 ID:G7df/yLba

先月200kmランしたがほんの少ししか体重落ちなかった
やっぱ筋トレやらんと駄目だな

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1625268328/

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