筋トレ詳しいやつ来てくれ〓→結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
dumbbell_man.png

1: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:20:37.78

ガリガリなんだが見た目よくしたい

胸筋と腕と肩鍛えたいんだがなんの種目やればええんや

片方7.5キロのダンベル買ったで〓

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418

39: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:24:53.05

>>1
逆立ち出来る様になれば自信つくよ
まず壁倒立から
74: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:28:46.41

>>1
ベンチに寝て腕を開いたり閉じたりするやつ
ダンベル持ってやるやつ
79: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:29:03.99

>>74
ベンチってのないﾝｺﾞね
2: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:20:42.33

あげ
5: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:21:02.01

ジム行け
8: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:21:28.76

>>5
この〝禍〟でか？
健康への意識低いんじゃないか？
16: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:22:19.11

>>8
健康への意識が高かったら既に体鍛えてるやろ
9: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:21:28.93

とりあえず増量せな
14: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:22:10.39

ちな170/45キロや〓〓
15: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:22:14.39

懸垂しろ懸垂
24: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:22:46.20

>>15
公園でやるの人目が恥ずかしいので無理
25: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:22:53.07

腹筋ローラーと懸垂でワイみたいな締まったボディになれるぞ
29: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:23:29.01

>>25
ワイが腹筋ローラーできると思ってるのか？
36: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:24:26.93

>>29
膝コロからでもええからやるんや
それも出来ないって言うならもう無理
26: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:22:56.84

45キロってヤバすぎやろ
病気？
30: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:23:40.90

>>26
健康体や〓
31: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:23:59.10

腕立て伏せスクワット懸垂やれ
35: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:24:26.74

>>31
自重は効率がね…

ダンベルあるし使う種目たのむ

42: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:25:09.56

腹筋ローラーやれ安いし腕と腹筋両方負荷かかる
43: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:25:10.73

リングフィットアドベンチャーやれ
45: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:25:21.54

プランクとスクワット毎日やるだけでも3ヶ月も続ければ変わるんやないか？
47: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:25:29.47

洗濯機担いでふりまわしとけ
49: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:25:30.00

ごつくなるには食わなあかんって言う単純なこともなんでわからんのや？
50: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:25:33.18

ジム
懸垂

これNGな〓

58: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:26:34.72

体脂肪率はどうや？
見た目良くする最重要項目や
65: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:27:12.56

きんに君の動画でも見てこい
69: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:28:02.94

好きな筋肉YouTuber作って真似する
72: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:28:31.92

80kgまで太るのが先やろ
筋トレなんかしなくていい
82: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:29:15.68

筋トレ民A「筋肥大のためにインターバルは絶対に1分以内にしろ！」
筋トレ民B「筋肉を大きくするには3分がベスト」
筋トレ民C「しっかりと休まないと意味ない。最低5分」

ワイは筋トレを諦めた

89: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:30:07.07

>>82
お疲れさんやで
91: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:30:12.10

>>82
自分にとっての正解は自分で探せってことやろ
98: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:31:18.55

>>82
続けるのが一番やから感覚で適当でええやろそんなもん
38: 風吹けば名無し 2020/10/15(木) 17:24:43.12

初心者が見た目デカくしたいだけなら素直にジム行ってマシン使った方が効果すぐ出る
腕立て伏せやスクワットみたいなのを負荷かけながらやってもその重さなら実感できるのは半年くらいやろな
そもそも食が細いんだろうから飯を多く食べられるようにトレーニングした方がええよ

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602750037/

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