痩せたいんだが相談乗ってｗｗｗｗｗ
diet_running_man.png

1: 2020/09/11(金) 11:16:09.592 ID:7h2DwE+Z0

去年痩せるためにジム入って週2くらいでずっと筋トレしてるのに痩せない

２ヶ月くらい前からランニングも始めたのに体重増えた

食事も食物繊維多めでヘルシーなものを選ぶようにしてる

どうしたらいいと思う？

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:17:28.990

腕を切り落とす　
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:18:13.392

食事内容含めて生活習慣が悪いのは確定的に明らか
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:19:40.783 ID:7h2DwE+Z0

>>3
たしかに朝起きるの遅かったり食事の時間バラバラだったり食べたり食べなかったりしてるけど、カロリーとしては基準以内なはず

>>4
どういうこと？

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:18:13.655

キッチンスケールを買って食事内容をきっちり測ってから出直せ
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:19:11.204

(´･ω･`)走るな歩け
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:20:15.934 ID:7h2DwE+Z0

>>5
歩くのと走るので違う？

>>6
凄いなぁ………
もう全く減らないお腹の脂肪

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:21:06.364

>>8
(´･ω･`)走ると身体の燃費が良くなって太りやすくなる
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:19:15.787

1か月で86から76まで落ちたぞ
やる気や
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:20:24.906

(´･ω･`)糖質制限が最強
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:27:38.734 ID:7h2DwE+Z0

>>9
体に悪いって聞く

>>10
ボディメイクしたいんじゃなくて痩せたいんだよね
断食しようと思っても夜になるとフラフラでやらなきゃならないこともできなくなるから、結局食べてしまう

>>11
専門的な勉強してなくてもできるもんなの？

>>15
体重77/筋肉量57/脂肪率21
全部去年より増えてる

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:39:30.232

>>16
筋肉量57/脂肪率21・・・

デブじゃないじゃん
むしろ自慢しにきたん？

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:39:43.666 ID:7h2DwE+Z0

>>23
デブなんだが
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:20:36.600

食わずに有酸素運動すれば短期的にはすぐ痩せるよ(それでも実感するには一週間は必要)。もう少し緩やかにしたいなら炭水化物を少なくすれば痩せる(炭水化物以外なら死ぬほど食っていいというわけではない)。もう少しボディメイクしたいならフィジーク選手のいるジムとかに行けばいろいろ教えてくれる
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:20:59.724

食う物全部計ってカロリー計算してみろってこと
13: サムライ ◆GOZARUkCOk 2020/09/11(金) 11:21:47.246

筋トレは基礎代謝あげるためのものだぞ
摂取カロリーより消費カロリーが上回らなきゃ痩せるはず無いだろ
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:22:35.025

38の時腹が出てきたのに気が付いて2年くらい毎日1万歩歩いてたらしばらく歩かなくても太らなくなった
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:22:35.042

体重じゃなくて筋肉量と体脂肪率で判断しろよ
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:30:53.344

脂質ゼロにして運動すりゃ痩せるだろ
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:35:01.495 ID:7h2DwE+Z0

>>17
ゼロってできるの？
肉も食えないじゃん

>>18
血糖値上がりにくいように食物繊維とるようにしてる
油はコレステロール少なめのやつ使ってる

>>19
今より減らしたら日常生活に支障が出そう

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:45:05.856

>>20
ゼロは極端な話な
余分な炭水化物は脂肪になりにくいけど余分な脂質はすぐ脂肪になる
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:31:51.837

カロリーは計算しない方がいい
まずは食べたらいけないものを削いでいけ
血糖値が上がりやすいもの、質の悪い油とか
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:32:37.604

ただ体重減らしたいだけなら簡単だな
今より食事を少なくして有酸素も増やせばいいだけ
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:36:42.606

現状の食事で増えてるのにちょっと減らしたくらいで支障出るわけねーだろ
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:39:15.272 ID:7h2DwE+Z0

>>21
減らしてこれなんだよ
運動しなくていいんなら減らせるかもだけど
25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:40:13.236

身体を縦に真っ二つに切断する
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:42:50.813

生活習慣きちんとして
食事も記録付けてったらええ
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:43:19.878 ID:7h2DwE+Z0

>>26
決まった時間に食べるとか？
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:44:40.074

体重と体脂肪率見るとおそらく腹回り85～90くらいはあるでしょ
今までの食生活でそこまで太ったんだからそこからちょっと減らしても維持する程度で痩せたいなら更に減らすしかないんだよ
31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:45:48.949 ID:7h2DwE+Z0

>>28
それで苦痛伴わず生活できるなら良いけど
37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:49:30.733

>>31
アホかよ
消費カロリーが上回ってれば当然腹減るしストレスは溜まるに決まってるだろ
それは食事内容とかその他の方法で克服するしかない
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:45:35.614

てか身長いくつだよ
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:46:32.308

(´･ω･`)まあちゃんとした知識が無いと糖質制限は失敗するし体調崩すからね
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:47:19.576

糖質制限して減った体重は糖にくっついてた水分が出ていっただけらしいけどね
38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:52:56.069

メンヘラ薬やステロイド飲んでるなら痩せないぞ薬の力は恐ろしい
39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:53:01.400

0時～３時の食事は12時~15時の食事の15倍太りやすいっていうよ
夜間に食べるのを止めよう
41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:57:55.457

1日1800～2000kcalを目安に毎日細かくカロリー計算をして
1か月ぐらい体重の推移を記録すれば普段の消費カロリーが大体分かる
そしたらあとは消費＞摂取になるように調整すればちゃんと減るよ
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/11(金) 11:48:56.405 ID:7h2DwE+Z0

とりあえず生活習慣見直すか

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1599790569/