【愕然】痩せるには「食事」と「運動」どっちが必要なんや？→結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

両方はさすがに無理や

両方

どっちもに決まっとる

運動

走れ

まずは食事

代謝高いなら飯低いなら運動

毎日5キロウォーキングするだけで変わるで

食事やろ

食事
1時間歩いてご飯一杯分やで？

運動

運動
有酸素運動せえ

睡眠

運動というか筋トレ

米抜け

マジでこれだけで痩せる

両方しないと痩せない

両方

糖質制限おすすめやぞ簡単やし

食わなきゃええんやで

飯食う量半分にしたらエグいほどやせたわ

適度に両方しろ

運動した後にコーラ飲んでも痩せる　つまり運動や

食事で摂取したカロリーよりも運動で消費したカロリーが上回らないと痩せられん
どっちかだけなら断食すれば嫌でも痩せる

ワイは1日一食にしたら2週間で58→55になったで

緩めの糖質制限始めたら食欲減ったわ
主食食わないだけで調味料と野菜の糖質は無視して食べる奴

筋トレはじめたらもったいなくなって食事も気にしはじめる
ソースハワイ

運動しなくても基礎代謝-200kcalしとけば1ヶ月で1kgは痩せる。-400なら2kg
運動すればもっと減らせるけど、運動するとだいたいお腹空いていつのより食べるし、運動で使うカロリーが、増える分のカロリーを上回ることはなかなかないから、慣れるまでは食事制限がええで

炭水化物減らすんやで

食べなきゃ痩せるよ

食事の圧勝
食いたいだけ食って余るカロリーを消費するためにどれだけ運動が必要か計算すればすぐわかる

短期なら食事
長期なら筋トレからの有酸素

やろ