筋トレしてる人が食べる炭水化物っｗｗｗｗ
dumbbell_man.png

1:  2020/09/07(月) 12:36:39.944 ID:/4G8oYJT0

普通の白米でいいのか？
一応タンパク質意識してパスタとか食ってるが、オートミールとかが理想的なのかね

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:37:14.925

白米
パンツ
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:38:04.899

粉飴
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:38:07.813

いいぞ
腸内環境整えたいならオートミールでも可
とりあえず自分がちゃんと食えるものを選べ

とりあえず資質を憎め

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:38:24.663

米はアカン！
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:38:40.774

あんこオススメ
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:38:49.190

玄米
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:38:56.538

あんこもあかん！
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:39:21.904

オートミールってどうすればうまいの？？
見た目汚いし、コーンフレーク入れてやっと食えるんだけど
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:39:32.134

米だけど玄米な
それかもち麦混ぜて炊いたやつ
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:40:06.827 ID:/4G8oYJT0

オートミールはなんか調理時間が掛かりそうってのと
ただでさえゲロみたいな見た目の食事が多いのにさらに気持ち悪いことになりそうと言うのが心配
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:40:50.459

>>11
ほんとな、お湯でほぐしたりレンチンがいいらしいけど見た目汚いし、それだけじゃ食える気しない
白米ならまだうまいけど
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:49:00.518

>>11
倍量の水入れてレンチン2～3分したあとガラスープの素とツナ入れてまぜまぜするだけよ
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:53:19.228 ID:/4G8oYJT0

>>26
意外と簡単なんだな
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:55:27.650

>>33
迷ったらクエーカー買いな
若干お餅食べてるみたいな食感だが気にならないと思うよ
12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:40:13.373

ガチ勢じゃないならおにぎり一個でいいよ
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:40:27.361

脂質を取らないのがキツすぎる
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:40:54.545

筋トレ民は糖尿を舐めたらあかん！
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:41:49.061

マジレスすると糖質源として白米は超優秀
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:43:29.161

増やしたいのか減らしたいのかによる
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:45:07.170 ID:/4G8oYJT0

>>17
今は増やしてるところ今65キロくらいで70くらいまではいいかなって感じ
体脂肪率20超えない範囲で…
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:47:53.928

>>19
増やすなら白メシでいいぞ
なんかいい感じに筋肉だけ太るとか絶対無理なので
体脂肪は数字迫って来たら減量入れて一回戻せ
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:51:24.093 ID:/4G8oYJT0

>>24
戻すときはキロ単位ガクンといってしまったほうがよいのか？
じわじわ上げたり下げたりするのが良い？
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:52:48.428

>>29
ガチ目に身体作るなら短期でガッツリ落とした方がいい
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:43:44.225

日本人は米がいい
パスタとか勧めてくる奴は白人の体質に合わせた栄養学を信じているだけ
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:45:17.850

バルグアップは本来の適正体重に無理を言わせて大きくする
その際、超優秀な米、あんこ使うと
筋肉じゃなくて血糖値に負荷が回る
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:46:04.073 ID:/4G8oYJT0

>>20
じゃあ麦系が良いんですかね？
23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:46:48.612

>>21
個人的にはGL値低いパスタ！
脂質管理が難しいけど
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:49:16.537 ID:/4G8oYJT0

>>23
パスタって脂ないと不味そうだもんな
思い付くのって納豆パスタくらいしかねーや
ツナの油切っていれるとか？
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:51:23.494

>>27
栄養表記乗ってる
冷凍パスタがおすすめ
P17　F10　C８７のオーマイのバター醤油毎日食べてる
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:46:16.611

タンパク質とっとけばいいんだよ
25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:48:50.152

体脂肪20って相当じゃないか？
顔まで太るけどいいの？
31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:52:31.577 ID:/4G8oYJT0

>>25
20くらいまでは実証済みで、ギリギリ対外的イメージ保てる範囲だからセーフだと思ってる
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:51:35.467

ごはんは面倒だから
バナナ食べてる
34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:53:22.101

セブンイレブンのもち麦お握り食ってる
35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/07(月) 12:54:18.057

ガチじゃないんでラーメン食べます

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1599449799/