筋トレ始めて3ヵ月たった結果ｗｗｗｗｗ
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1: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:34:23.39 ID:9T6/dGmF0

変わらんやんけ

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418

3: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:34:52.20 ID:v6M1Wr5X0

たんぱく質足らんのやな
6: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:35:19.33 ID:9T6/dGmF0

>>3
1日160gはとってる
31: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:43:22.79 ID:UOBHN3+W0

>>6
むねにく？
4: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:35:07.77 ID:sPTRUZ9O0

ダイエット始めたんやけど筋肉細くなるやん
5: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:35:15.91 ID:MAsprfTn0

1年経ってからスレ立て直せ
7: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:35:44.19 ID:9T6/dGmF0

いつ筋トレyoutuberみたいなかっこいい身体になるんや
8: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:35:56.16 ID:7DT3866Qr

じゃあ糖質かトータルのカロリー足りてない
13: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:36:48.53 ID:9T6/dGmF0

>>8
体重増えてるからオーバーカロリーやぞ
9: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:36:02.71 ID:a2x2SxCt0

負荷軽いかデブかどっちや？
11: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:36:32.46 ID:9T6/dGmF0

>>9
若干デブ
18: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:38:57.60 ID:MAsprfTn0

>>11
デブならまず痩せろ
別に減量後回しにしてもええけど期間が年単位になるだけやで
20: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:40:20.78 ID:9T6/dGmF0

>>18
減量しながら筋肉つけるのって難しいちゃうんか？
10: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:36:22.95 ID:xmc1i7JT0

見せて
12: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:36:42.26 ID:snu0otmLa

野菜食ってるか？野菜食わんとでかくなれないぞ
14: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:37:07.23 ID:9T6/dGmF0

>>12
あんま食ってないけど関係ないやろ
16: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:38:29.63 ID:snu0otmLa

>>14
個人的な体感やけどダーティーバルクはあんまりうまくいかんかった
冬に鍋食ってた時期が1番デカくなった
ちゃんこって理に適ってんのかなと
15: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:38:08.07 ID:oN/eT/Ge0

メニュー書けよ雑魚
17: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:38:46.61 ID:TL3GQsEhM

今の身長体重と体脂肪率は？
19: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:39:27.42 ID:9T6/dGmF0

>>17
184/87
体脂肪率はしらんたぶんデブ
22: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:40:34.74 ID:z7/ARrJ9M

>>19
体脂肪率30近そうだな
まず痩せろよアホ
23: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:40:45.50 ID:Jmwy6ud20

どんな体にしたいんや？
29: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:42:37.37 ID:9T6/dGmF0

>>23
筋トレyoutuberみたいなかっこいい奴
25: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:41:52.26 ID:Jmwy6ud20

あと3ヶ月で劇的に変化させたいならかなりハードな食事と週5日以上の筋トレはしたほうがええな
26: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:42:05.38 ID:chQ/X6+w0

どんなトレしてんねん
27: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:42:07.55 ID:PfH2rBtoa

自重の良いメニュー無いか？
30: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:43:03.34 ID:S2jHg+vo0

>>27
とりあえずワイドグリップで懸垂やっとけ
背中クソかっこよくなるで
46: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:45:59.19 ID:PfH2rBtoa

>>30
器具無いんや…
33: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:43:47.12 ID:Jmwy6ud20

曖昧やなw
具体的にどの筋トレYouTuberが好きなんや？
38: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:44:22.84 ID:9T6/dGmF0

>>33
くらもちって人
44: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:45:51.24 ID:Jmwy6ud20

>>38
あの人はステバリバリの団体のチャンピオンやからナチュラルで近づくなら素質ありきで10年はかかるで
34: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:43:50.40 ID:gB8RGUgQd

ダイエットってカロリーだけ気にするのっていかんの？
スイーツだけで1日1500カロリー取ったとして痩せるの？
35: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:43:51.11 ID:9T6/dGmF0

胸　ベンチ　ダンベルフライ
背　懸垂　デッド　ベンロー
脚　スクワット
肩　ミリタリープレス　サイドレイズ　リアレイズ
腕　トライセプスエクステンション　バーベルカール　ハンマーカール

これを4日で回してる

51: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:46:48.18 ID:Jmwy6ud20

>>35
ええメニューやん
そのメニューでとにかく重量を伸ばしてフォームを良くしていくしかないな
53: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:47:23.62 ID:9T6/dGmF0

>>51
重量は伸びてるんやが見た目が全然変わらん
36: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:43:56.13 ID:8jWuoC9r0

YouTubeにある腹筋付きの15分のHIITを2日に1回やってたら3ヶ月くらいで体脂肪率10%付近まで落ちたで
47: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:46:04.23 ID:snu0otmLa

>>36
15分もあんのきつすぎない？
37: 風吹けば名無し 2020/09/03(木) 15:44:14.93 ID:E879cTXMa

ワイデブ、痩せたくて筋トレ始めるもどんどんデカくなる
最初は40kgのベンチも今は80kgや

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1599114863/