入浴は最短でも5分は入りたい！
お風呂の時間は癒やしの時
という人は多いですよね。
今さらなんですが、
シャワーを浴びるのではなく
バスタブのお湯に一定時間温められると
たくさんの効果が期待できます。
お湯につかると自然治癒力が高まって
傷の治癒や筋肉の傷んだところを
短期間で良くすることができるんですね。
特に筋肉疲労では
入浴で増えるヒートショックプロテイン
が有効です。
筋肉のこりや
身体に溜まった老廃物などを
減少させるといった効果も得られます。
最短でも５分以上
湯船につかるというのは
とても大切なんですよ。
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ヒートショックプロテイン（HSP）：
傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のこと。
また、免疫細胞の働きの強化や、
乳酸の発生を遅らせるなどの力もある。
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