おススメは「プランク」ですけど・・・！
筋肉トレーニングをする場合、
どうしても目に見える筋肉を鍛える
方向にいってしまいがちですね。
もちろん
見た目にキレイに締まった身体を
手に入れるには重要です。
ですが、
さらに身体の内側の筋肉（インナーマッスル）を強化するのも
キレイな身体を作るためにはとても必須です。
日々の筋トレに入れてほしいメニューですね。
インナーマッスルはコアとも言われていますが、
聞いたことのある人もいると思います。
このインナーマッスルを強くする
最も有名なトレーニング法は
プランクという筋トレです。
でも、
プランクだと両腕を床に着いてやる必要があるので
やる場所はある程度限られます。
なので、どこでもできる方法を一つ紹介します。
まっすぐに立ったままの状態で肛門をしっかり締め
（踏ん張るのと逆に力を入れる）、
その状態のまま深く息を吸って息を吐きだしながら
お腹をペチャンコにするとともに力を入れていきます。
このときに、
お腹を触って硬くなっていたら
ちゃんとコアに負荷が掛かっている証拠です。
注意してほしいのは呼吸は楽に続けるということです。
プランクと比べると楽なトレーニングにはなりますが、
どこででもできるから一日に何度もできちゃうんです。
続けることで身体は変わります。
ぜひ、毎日の生活にプラスして
美しい身体を手に入れてください。
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