美しい肉体は筋肉を維持し、しっかり動かすこと！

筋肉をつくり、それをきちんと動かすことが美ボディに！

普段運動をまったくしない人からすると疲れる印象があり、
やるべきだとわかっていても
どうしてもやれないかもしれません。

最低でも30分とかある程度の時間、
トレーニングを続ける意識を持たれると思います。
でも、ほんの1分でも2分でもいいのです。

ちょっとした空き時間にスクワット、
腹筋や背筋などといった筋肉の中でも大きな筋肉を
ちょっとでもいいので動かすのがおすすめです。

お手洗いに立つついでにとか
飲み物を取りに行くついでに、
でいいんです。

やる時をあなた自身で決めて
5回ぐらいでも10回でもいいですから
習慣づけていくと意外と実践できますよ。

デスクワークや長い時間の運転など
座ったままの状態で同じ姿勢が続く場合は、
こうした筋トレはとってもお勧めですね、

ぜひ取り入れてほしいです。

できれば30～45分ぐらいに一回を目安に
軽くスクワットなど、
筋トレをしてみましょう。

といった感じで
数回でも積み重ねていくことで
余裕のある美に繋がっていきます。